Náš Workshop Wellbeingu dá konkrétní návody a nástroje, jež mohou začít používat hned druhý den.

Workshop se skládá ze čtyř klíčových pilířů, které dohromady tvoří ucelený systém péče o tělo i mysl:

Pilíř 1: Výživa – Jezte tak, abyste měli energii

To, co jíme, přímo ovlivňuje to, jak se cítíme, jak myslíme a jak podáváme výkony. Přesto většina z nás jí narychlo, nevhodně a bez rozmyslu – a pak se diví, proč je po obědě unavená a odpoledne sotva funguje.

V části věnované výživě se účastníci dozví:

• Proč nás některá jídla unavují a jak se jim chytře vyhnout i v pracovním prostředí
• Jak sestavit jídelníček, který podporuje soustředění a stabilní energii po celý den
• Co jíst ráno, v průběhu dne i večer, aby tělo i mozek fungovaly na plný výkon
• Jak na chytré svačiny a rychlé tipy pro zdravé stravování i při nabitém pracovním programu
• Jak hydratace ovlivňuje výkon a náladu a proč káva není řešením chronické únavy
• Které potraviny jsou přirozenými bojovníky proti stresu a vyhoření

   

Pilíř 2: Pohyb – jak ho začlenit do života 

Sedavý způsob práce je tichý nepřítel. Dlouhé hodiny u počítače bez pohybu vedou nejen k fyzickým potížím (bolesti zad, krku, hlavy), ale také k psychickému vyčerpání a poklesu produktivity. Pohyb přitom nemusí znamenat hodiny v posilovně – jde o chytré začlenění aktivity do každodenní rutiny.

V části věnované pohybu se účastníci dozví:

• Jak zabudovat pohyb do pracovního dne 
• Jednoduché cviky a protažení přímo u stolu, které okamžitě zlepší pohodu a soustředění
• Proč je pravidelný pohyb nejlepším antidepresivem a jak funguje na mozek
• Jak nastavit zdravé pohybové návyky, které vydrží dlouhodobě
• Jak pohyb pomáhá regulovat stres a snižovat kortizol – hormon, který za vyhoření z velké části zodpovídá
• Tipy na aktivní pauzy a mikroaktivity

   

Pilíř 3: Regenerace – Umění odpočívat (a proč to není lenost)

Odpočinek je v naší kultuře stále vnímán jako slabost nebo ztráta času. Přitom právě kvalitní regenerace je základem vysokého výkonu. Bez ní se tělo ani mysl nedokáží obnovit a dříve nebo později přijde kolaps.

V části věnované regeneraci se účastníci dozví:

• Proč je spánek nejdůležitějším nástrojem výkonu a jak ho zlepšit
• Jak fungují mikropauzy během pracovního dne a proč jsou vědecky prokázaně účinné
• Techniky vědomého odpočinku a mindfulness, které zvládne každý – i ten největší skeptik
• Jak správně „vypnout” po práci a proč neustálá dostupnost ničí zdraví i vztahy
• Jak pracovat s dechovou technikou a relaxací pro rychlé snížení stresu
• Jak nastavit večerní rutinu, která zajistí skutečně regenerační spánek
  
  

Pilíř 4: Vztahy – jak mít věci víc v rovnováze

Lidé, kteří se zcela ponoří do pracovního kolotoče a ztratí kontakt s tím, co je opravdu nabíjí – s blízkými lidmi, s koníčky, sami se sebou – jsou paradoxně mnohem náchylnější k vyhoření. Kvalitní vztahy a vnitřní uspořádanost jsou tichými pilíři, na kterých stojí naše psychická odolnost.

Když máme kolem sebe lidi, se kterými se můžeme sdílet, zasmát se i svěřit, stres nás tolik nezasáhne. Když máme uspořádané věci – v hlavě, v diáři, v životních prioritách – cítíme se klidnější a méně zahlcení. A přesně o tom je tento pilíř.

V této části se účastníci dozví:

• Proč jsou kvalitní vztahy jedním z nejsilnějších ochranných faktorů proti vyhoření a depresi
• Jak vědomě pečovat o vztahy s rodinou, přáteli i kolegy, i když je málo času
• Proč je důležité nastavit si jasné hranice mezi prací a osobním životem – a jak to udělat bez pocitu viny
• Jak nás neuspořádanost a chaos (ve věcech, v plánech, v myšlenkách) vysávají z energie a co s tím
• Praktické tipy na pravidelný „úklid” priorit a životních oblastí, který přináší klid a přehled
• Jak si uvědomit, co nás skutečně nabíjí, a vytvořit si pro to prostor – i uprostřed náročného období
• Proč je sdílení a otevřená komunikace v týmu i doma klíčem k dlouhodobé spokojenosti
• Jak malé rituály – společná večeře, procházka s přítelem, chvíle jen pro sebe – dokáží zásadně změnit kvalitu života

Proč tento workshop ocení vaši zaměstnanci?

Vaši lidé z workshopu odejdou s konkrétními znalostmi a motivací ke změně. Osobní přínosy jsou okamžité i dlouhodobé:

• Více energie během celého pracovního dne i po práci
• Lepší nálada a psychická odolnost vůči každodenním stresovým situacím
• Méně fyzických obtíží spojených se sedavou prací
• Větší pocit kontroly nad vlastním zdravím a životem
• Konkrétní a jednoduché návyky, které lze okamžitě začít aplikovat
• Snížení rizika vyhoření a chronické únavy
• Lepší vztahy – v práci i doma
• Pocit, že firma o ně skutečně pečuje – a to má obrovský vliv na loajalitu a spokojenost
  
  

Proč tento workshop ocení vaše firma?

Investice do wellbeingu zaměstnanců se firmám vrací mnohonásobně. Zde jsou konkrétní důvody, proč se vyplatí:

• Snížení nemocnosti a absence – zdraví zaměstnanci jsou méně často nemocní a v práci skutečně přítomni nejen fyzicky, ale i mentálně
• Vyšší produktivita a kreativita – odpočatý a spokojený člověk pracuje lépe, rychleji a s větším nasazením
• Nižší fluktuace – zaměstnanci, kteří cítí péči ze strany zaměstnavatele, jsou loajálnější a méně odcházejí
• Silnější firemní kultura – sdílená zkušenost z workshopu stmeluje tým a buduje pozitivní prostředí
• Atraktivita jako zaměstnavatel – péče o wellbeing je dnes jedním z klíčových faktorů při výběru zaměstnání
• Prevence je levnější než léčba – náklady na vyhoření jednoho zaměstnance (nemocenská, nábor náhrady, ztráta know-how) mnohonásobně převyšují investici do workshopu
• Pozitivní image firmy – firmy, které investují do svých lidí, jsou vnímány jako odpovědné a moderní
  
  

Pro koho je workshop určen?

Workshop je vhodný pro firmy všech velikostí a oborů – od menších firem, středních až po velké korporace. Není důležité, v jakém odvětví působíte. Únava, stres a vyhoření jsou strašáci, kteří se nevyhýbají nikomu.

Workshop lze přizpůsobit:

• Počtu účastníků – od menších týmů po celé oddělení
• Délce trvání 
• Specifickým potřebám vaší firmy – rádi se přizpůsobíme vašemu prostředí a kultuře
  
  

Investujte do svých lidí. Vrátí se vám to.

Vaši zaměstnanci jsou největší hodnotou vaší firmy. A unavení, přetížení a vyhořelí lidé nemohou podávat nejlepší výkony – bez ohledu na to, jak jsou talentovaní nebo motivovaní.

Workshop Wellbeingu je první krok ke změně. Krok, který ocení váš tým, vaše výsledky i vaše firemní kultura.

 Kontaktujte nás a domluvme se, jak to celé vymyslet přímo pro vaši firmu.